早起きを習慣化するための方法は?とっておきの対策を紹介!

■当サイト人気記事■

■第1位■
ジブリ作品の都市伝説の動画をまとめ!

■第2位■
人気アニメの都市伝説の動画をまとめ!

■第3位■
芸能界の都市伝説と裏話!干された芸能人の現在

■第4位■
口パク疑惑歌手一覧!嵐や山下智久…AKBも?

■第5位■
顔が似てる芸能人!俳優・女優~歌手まで!

■第6位■
叶姉妹の収入源と正体が判明!?

■第7位■
ヒルナンデスの視聴率は曜日で差がすごい!

■第8位■
任天堂NXの価格・ソフトのラインナップを発表!

■第9位■
GACKTのすっぴん画像&本名や年齢を調査した件

■第10位■
ホントに性格のいい芸能人は?エピソードも紹介


スポンサーリンク

早起き

健康のために、できるだけ毎日早起きしようと

頑張っている人は多いと思います。

 

しかし、仕事や学校などの予定がなく、

夜寝る時間が遅くなってしまうと、そのまま

ズルズルと起きる時間も遅くなってしまう…

なんてことはありませんか?

 

もし、早起きを習慣化できる方法があれば

健康のために知っておきたいですよね。

 

今回、早起きを習慣化するための

とっておきの方法についてまとめました。

スポンサーリンク

 

朝気持ちよく目覚める方法

 

せっかく早起きしても布団やベッドから

出ることができずに二度寝してしまっては

意味がないですよね。

 

早起きを習慣化するためには、

朝に気持ちよく目覚めることも大切です。

 

まず、二度寝を防止するために朝目が覚めると

すぐに行う“スッキリ目を覚ますため起きたら

すぐにやるべきこと”について紹介します。

 

 

・太陽の光を浴びる

 

太陽の光を浴びることで体に刺激を与え

目覚めを良くします。

 

朝、目が覚めたらまずはカーテンを開けて

日の光を浴びるようにしましょう。

 

家族や恋人など誰かと一緒に住んでいる場合は、

手伝ってもらうのもいいかもしれません。

 

 

・コップ一杯の水を飲む

 

水を飲むことで体に刺激を与えて

目を覚まします。

 

この方法は、胃や腸も活発になるので

便秘解消の効果なども期待できます。

 

 

・熱めのお湯でシャワーを浴びる

 

できれば、夜のお風呂で浴びるシャワーよりも

熱めの温度で浴びるとより刺激が強くなるために

目覚めもよくなります。

 

冬は寒くて苦痛かもしれませんが、

夏は寝ている時にかいた汗も

洗い流してくれるので一石二鳥ですよね。

 

 

 

早起きを習慣化する方法

 

早起きを習慣化するために一番重要なのは、

3週間早起きのリズムをキープする

ということです。

 

初めは苦痛な早起きでも、3週間同じリズムで

生活ができればそれが習慣になるため

苦痛ではなくなるはずです。

 

そのため、3週間という期限を決めて

この間は平日、休日関係なく

とにかく早起きに徹して下さい。

 

「しなければならない仕事があるから…」

「面白い深夜番組があるから…」

 

と言った理由がある人も、3週間は我慢です。

 

仕事は早起きして朝に行うようにして、

深夜番組は録画して早い時間に

見るようにしましょう。

 

そうすれば、最初は手間だと感じていた

朝の仕事や番組の録画も

習慣化してくれると思います。

 

とにかく、いつも夜に行っていることを

朝や深夜以外の時間に行い、

十分な睡眠時間を確保しつつ期限を決めて

頑張るのです。

 

また、早起きが習慣化していない人は、

昼間に強烈な眠気が襲ってくると思います。

 

もし眠気が襲ってきた時は、

昼寝で頭痛になってしまう原因は?

最適な時間と理由について

の記事を参考に年齢に応じて

適度な仮眠をとるといいでしょう。

 

眠たいからと、コーヒーを飲み過ぎたり、

何時間も仮眠をとってしまうと

せっかくの努力も水の泡になってしまうので

注意しましょうね。

 

 

 

まとめ

 

早起きが習慣化できていない人の

ほとんどは、「明日から早起きを頑張ろう!」と

漠然とした目標で期限を決めずエンドレスで

頑張ろうとします。

 

そのため、3週間経つ前に根負けして

早起きの習慣化を失敗して

しまっているのです。

 

期限を決めて、その間だけ頑張れば

きっといつの間にか早起きの習慣が

身に付いているはずですよ。

スポンサーリンク


おすすめ記事一覧




★ エンタメ人気記事特集 ★

■第1位■
アニメの平均視聴率ランキング!現在一番見られている作品は?


■第2位■
テレビの長寿番組をランキングで発表!終了の原因は視聴率だけ?


■第3位■
サザエさんに登場する人物の年齢は?意外過ぎてイメージが…


■第4位■
過去イケメンだった俳優まとめ!画像や簡単な経歴も併せて紹介


■第5位■
芸能人ツイッターフォロワーランキング!意外な人もやっている?


コメントを残す

認証コード →数字を入力 Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

サブコンテンツ

Parse error: syntax error, unexpected 'else' (T_ELSE) in /home/tr01s60/suke-up.com/public_html/wp-content/themes/keni62_wp_corp_1510211854/footer.php on line 65