一夜漬けで勉強や仕事をする時のコツとは?デメリットも紹介!

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一夜漬け

長期休みの宿題や納期ギリギリの

仕事がある場合、どうしても一夜漬けで

作業せざるをえない状況になることが

ありますよね。

 

一日だけ我慢すれば、すべてが終わると思い

頑張るものの、思うように進まないのが

一夜漬けです。

 

また、一夜漬けには多くのデメリットも

存在しています。

 

今回、どうしても一夜漬けをしなければ

ならなくなった際、効率よく作業をするための

コツと、一夜漬けに潜むデメリットについて

まとめました。

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一夜漬けのデメリットとは?

 

一日ですべて終わるので、時間効率が良い

と言うのが一夜漬けの最大のメリットですよね。

 

あとは、「一日ですべて終わらせた」という

達成感も人によっては得ることが

できるかもしれません。

 

しかし、一夜漬けにはそれと引き換えに

多くのデメリットが存在しています。

 

まず、肉体的・精神的な疲労が

とてつもなく大きいですよね。

 

目や口が乾き、疲労からくる強い脱力感が

全身に出ます。

 

顔色や肌の調子も悪くなりますよね。

 

こんな状態で試験や仕事に臨んでいると、

当然パフォーマンスは下がりますし

他人に迷惑をかけることにもなります。

 

さらに、徹夜で行った仕事や勉強は

知識として定着しにくいという

欠点もあります。

 

記憶は、繰り返し同じ作業を行うこと、

しっかり睡眠を取ることで

脳に記憶されます。

 

そのため、たった一日ですべて頭に叩き込む

といった方法で覚えた内容は、

定着に繋がりません。

 

単純作業を夜通し行うのであればまだマシ

ですが、試験勉強や大事なプレゼンの

準備などで一夜漬けを行うのは

絶対に避けた方がいいでしょう。

 

このように、一夜漬けには多くの

デメリットがあるので覚悟した上で

臨んでください。

 

 

 

一夜漬けのコツとは?

 

覚悟を決めて一夜漬けを行う場合、

少しでも眠気を覚まし効率よく作業を

行うためのコツについて紹介します。

 

 

・カフェインで眠気対策!

 

コーヒーや栄養ドリンクを飲んだり、

カフェイン入りのタブレットやガムを噛み、

襲ってくる眠気を追い払います。

 

 

・こまめに10~20分程の仮眠を取る

 

20分以上仮眠をとってしまうと、

そのまま熟睡してしまう恐れがあるので

避けましょう。

 

仮眠をとった後は、顔を洗ったり歯を

磨いたりして脳を覚醒させてから

再び作業に戻るようにしましょう。

 

 

・強力な刺激を与える

 

目が覚めるような刺激を体に与え、

眠気を吹き飛ばすようにしましょう。

 

例えばクール系の目薬をさしたり、

メンソレータムを目の近くに塗り刺激を

与え続けるのも効果があると思います。

 

ただこの方法を繰り返すのは

身体的にキツイので、最後の対策として

行って下さい。

 

 

・声を出しながら作業する

 

特に暗記系の勉強を行っている場合、

覚えなければいけない内容を書きながら

声に出して記憶していくようにしましょう。

 

口と手を動かすことで眠気覚ましになりますし、

暗記事項を目で見て耳で聞くことで

記憶力もアップします。

 

 

以上で、一夜漬けをうまく行うコツについての

まとめを終わります。

 

今まで述べた中で自分に合ったものを

見つけ、少しでも効率よく一夜漬けが

出来るようにしてください。

 

ただ何度も言いますが、仕事・勉強

どちらにおいてもベストなのは、

 

「毎日少しずつ積み重ねて自分のものにしていく」

 

ということです。

 

くれぐれも「一夜漬け体質」にだけは

ならないように注意して下さいね。

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