ところてんダイエットのやり方と成功例!おすすめのレシピは?

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ところてんダイエット

テレビCMや雑誌の広告など、

現代はダイエットの情報で

あふれかえっているような気がします。

 

過去にブームを呼んだダイエット法は

色々ありますが、「ところてんダイエット」も

その中の一つと言っていいでしょう。

 

ところてんダイエットがブーム当時は、

スーパーなどでところてんが

品切れ状態になるほどでしたよね。

 

今回、今から「ところてんダイエット」

にチャレンジされる方に向けて、

その方法や効果について

ご紹介したいと思います。

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ところてんダイエットの方法

 

ところてんダイエットのやり方は、

至って簡単で、その内容とは、

 

・1日1食以上ところてんを食前に食べる

・一ヵ月以上継続させる

 

以上、2点をしっかりやり切るだけです。

 

ところてんは水分を腸内で吸収するので、

食前に食べることで満腹感が得られ

食べ過ぎ防止になります。

 

ここで気をつけるのは、ところてんを

食事の代わりに食べるのであれば、

1日2食を限度とすることです。

 

ところてんは、ほぼ水分でできているため、

3食すべてをところてんにすると

栄養不足になってしまうからです。

 

何をするのにもバランスが

大事ということですね。

 

 

ところてんがダイエットに向いている理由

 

ところてんがダイエットに向いている理由は、

とにかくローカロリーな点です。

 

100gで2kcalと、必要以上にカロリーを

摂取してしまう心配がなく、

ダイエットの食材としては文句なしの

優等生です。

 

また、食物繊維が多く含まれているので、

腹持ちがいいのも特徴といえるでしょう。

 

さらに、ところてんにかける酢ですが、

こちらにも痩せやすくする

効果があります。

 

黒蜜をかけて食べる人もいますが、

それを酢醤油に変えることで

更に効果が期待できます。

 

 

ところてんダイエットのメリット

 

ローカロリーであることはご紹介した

とおりですが、その他のメリットとしては

便秘解消にも効果があります。

 

ところてんは水溶性の食物繊維を

多く含んでいる為、腸の働きを整え

腸内に蓄積されている老廃物などを

体の外に排出してくれるからです。

 

このことにより、血糖値を下げる働きも

期待できます。

 

 

ダイエットの成功例

 

ところてんダイエットの効果としては、

個人差もありますが、

 

「1ヶ月で1.5キロ~4キロ 程度

MAXで、1ヶ月5キロ程」

 

と考え、その範囲内で目標を

立てるといいでしょう。

 

男性でも、ところてんダイエットを実践して、

約4か月で10キロの減量に成功した

データがあります。

 

 

おすすめのところてんレシピ

 

シンプルに酢醤油でも十分美味しく

いただけますが、飽きてしまったな

という時には、手作りところてんで

次のようなアレンジはいかがでしょうか。

 

トマトところてんサラダ レシピ

 

★材料

・トマトジュース  500ml
・粉寒天      4グラム
・レタス、キュウリなどの野菜

 

★作り方

 

1、トマトジュースを鍋に入れて火にかけ、

沸騰後に寒天を加え、弱火で寒天を溶かす。

 

2、冷蔵庫で冷やしてトマト寒天にする。

 

3、突いてところてんにするか、または

適当な大きさに切り、好きな野菜と一緒に

サラダとして食べる。

 

 

トマトに含まれるリコピンは、

加熱することによって吸収率があがります。

 

まさに、一石二鳥のメニューですね。

 

トマト好きな方は、ダイエットの為でなくても

食べてみたくなります。

 

ダイエットは継続の為、無理なく

楽しみながら続けることが大切です。

 

ところてんは色々とアレンジが出来る

食材なので、このレシピ以外にも、

自分でオリジナルのアレンジを

加えていいかもしれないですね。

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