いびきの原因と治し方は?防止法はある?妊婦に多いのはなぜ?

■当サイト人気記事■

■第1位■
ジブリ作品の都市伝説の動画をまとめ!

■第2位■
人気アニメの都市伝説の動画をまとめ!

■第3位■
芸能界の都市伝説と裏話!干された芸能人の現在

■第4位■
口パク疑惑歌手一覧!嵐や山下智久…AKBも?

■第5位■
顔が似てる芸能人!俳優・女優~歌手まで!

■第6位■
叶姉妹の収入源と正体が判明!?

■第7位■
ヒルナンデスの視聴率は曜日で差がすごい!

■第8位■
任天堂NXの価格・ソフトのラインナップを発表!

■第9位■
GACKTのすっぴん画像&本名や年齢を調査した件

■第10位■
ホントに性格のいい芸能人は?エピソードも紹介


スポンサーリンク

いびき

睡眠時、いびきをかいてしまうことが

悩みという人は多いと思います。

 

家族に迷惑をかけたり、時には自分自身が

目を覚ますこともあり、思わぬ病気が

潜んでいる可能性も否定できません。

 

いびきの原因や治し方、防止する方法は

あるのでしょうか。

 

また、妊婦になるといびきをかくように

なったり、更にひどくなるという

理由についても調べてみました。

スポンサーリンク

 

原因と治し方、 防止法について

 

いびきというと、つい軽く考えてしまいがち

ですが、一時的なものから何らかの

病気が隠れている場合もあるため、

注意が必要です。

 

いびきは、上気道(のど)が狭くなり

呼吸時に擦れることによって出る

音のことです。

 

上気道が狭くなってしまう原因は、

飲酒やストレス、肥満、病気などが

考えられます。

 

迷惑ないびきの有効な治し方や

防止法について、さっそくみていきましょう。

 

 

口呼吸を治し、鼻呼吸にする

 

口呼吸をすると舌がのどに沈むため、

上気道が狭くなってしまいます。

 

就寝時だけでなく普段から

鼻呼吸を心がけましょう。

 

寝ているときは無意識に口呼吸をして

しまいますので、医療用のテープを

口に貼るなどして対策を立てましょう。

 

 

横向きに寝る

 

仰向けで寝るとやはり舌のせいで

上気道が狭くなってしまいますので、

横向きに寝る習慣をつけましょう。

 

 

ダイエット

 

首の周りについた脂肪が上気道を

狭くしていると考えられる人は、

体重を減らす努力をしましょう。

 

バランスのとれた食事と適度な運動で、

健康的に痩せるようやってみてください。

 

 

飲酒を控える

 

アルコールは全身の筋肉を弛緩させるため、

当然上気道の筋肉も緩みます。

 

いつもの量を減らすか、せめて寝る前の

お酒を控えるようにしましょう。

 

 

いびき防止グッズを使ってみる

 

マウスピースや鼻腔拡張テープ、

いびき防止枕などたくさんのグッズが

販売されていますので、試してみるのも

いいかもしれません。

 

 

上記の解消法で治らない場合や、

睡眠中に呼吸が何度も止まっている

と家族に指摘された場合、

「睡眠時無呼吸症候群」の可能性があります。

 

病気の場合は専門的な治療が

必要になるので、病院へ行きましょう。

 

 

妊婦に多いのはなぜ?

 

妊婦にいびきをかく人が多くなるのは、

体重が増えることにより上気道が

狭くなるからだと考えられます。

 

また帝王切開になる確率が高くなる

とも言われており、眠りが浅く十分な睡眠が

とれていない可能性があります。

 

出産で入院する際、大部屋だと

他の人が眠れないなど迷惑をかけてしまう

かもしれませんので、それまでに

なんとか改善したいですね。

 

妊娠後期になってくると、お腹が

重くなるため自然に横向きの姿勢で

寝ることが多くなります。

 

抱き枕など使用して体がつらくないよう

工夫してみるともいいでしょう。

 

元気な赤ちゃんを産むために、質の良い

睡眠をたくさんとることが必要です。

スポンサーリンク


おすすめ記事一覧




★ エンタメ人気記事特集 ★

■第1位■
アニメの平均視聴率ランキング!現在一番見られている作品は?


■第2位■
テレビの長寿番組をランキングで発表!終了の原因は視聴率だけ?


■第3位■
サザエさんに登場する人物の年齢は?意外過ぎてイメージが…


■第4位■
過去イケメンだった俳優まとめ!画像や簡単な経歴も併せて紹介


■第5位■
芸能人ツイッターフォロワーランキング!意外な人もやっている?


コメントを残す

認証コード →数字を入力 Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

サブコンテンツ

Parse error: syntax error, unexpected 'else' (T_ELSE) in /home/tr01s60/suke-up.com/public_html/wp-content/themes/keni62_wp_corp_1510211854/footer.php on line 65