熱中症の症状で頭痛や吐き気の対処法は?予防に効果的な飲み物は?

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熱中症

熱中症が危険なのは真夏だけでは

ありませんが、夏になると

熱中症で倒れたり、酷い時には

死亡するといった報道があります。

 

良く聞く症状は頭痛や吐き気ですが、

対処法は一体どんなものでしょうか。

 

また事前に予防したい熱中症に

効果的な飲み物はあるのでしょうか。

 

今回、熱中症の対処法や

予防の方法についてまとめてみました。

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熱中症の症状で頭痛・吐き気の対処法とは?

 

熱中症とは「熱射病」「熱けいれん」

「熱失神」「熱射病」の

4つの症状の総称です。

 

高温や多湿が原因で起こる高温障害で、

発汗して塩分や水分が不足し、

体内に熱がこもってしまう状態です。

 

子供からお年寄りまで屋内屋外問わず、

また季節も関係なく発症し、

時には死に至るケースもあるために

非常に危険です。

 

熱中症の代表的な症状としては、

めまいや頭痛、吐き気などです。

 

熱中症が原因でこれらの症状が起きた時、

どのように対処すればよいのでしょうか。

 

まず、頭痛の症状が出た場合は、

市販の頭痛薬を飲んでも一時的に

和らぐことはあっても根本的な

解決にはなりません。

 

一番優先して行いたいのは、

冷房の効いた部屋や屋外でも

涼しい場所へ避難することです。

 

また、体温が上がっているため、

衣服を脱がせたり首元や腋の下、

足の付け根に冷やしたタオルを

当てて冷やします。

 

次に水分や塩分を補給させますが、

すでに意識を失ってしまっている場合は

気道に流れ込んで危険ですので

絶対にやめましょう。

 

最後に、吐き気がある場合は、

吐いて気道を詰まらせないようするため

横向きに寝かせてください。

 

意識がない状態、けいれんを

起こしている場合などは重度と

考えられるために一刻も早く

救急車を呼ぶようにしましょう。

 

熱中症は症状がおさまっても

再発の恐れがあるため、

楽になったからといって

無理をしないように注意してください。

 

 

予防に効果的なおすすめの飲み物は?

 

熱中症の予防にはこまめな水分補給が

不可欠ですが、水分といっても

どんな飲み物でもいいわけではないようです。

 

スポーツドリンクは塩分、ミネラルが

同時に補給でき効果的ですが、

中には糖分が多く含まれている種類のものが

あるので飲みすぎには注意です。

 

ミネラルウォーターで少し薄めると

いいでしょう。

 

同じく、ジュース類にも糖分がたくさん

含まれていますのでおすすめしません。

 

またコーヒーや緑茶にはカフェインが

含まれていて利尿作用があり、

必要な水分が排出されてしまうため、

逆に熱中症になる危険があります。

 

手軽に用意できておすすめ飲み物として

ご紹介したいのは、麦茶です。

 

麦茶はミネラルが豊富で、汗をかいて

失ったミネラルを補給することができます。

 

また、ミネラルウォーター500mlに塩と蜂蜜、

レモンを混ぜた特製ドリンクは

自宅で簡単に作ることができ、

熱中症予防効果も抜群のためおすすめです。

 

分量は塩0.75㎎~1.5g、蜂蜜大さじ1、

レモンは小さいものを丸々1個使用します。

 

今までにあげたような熱中症の予防と対策を

しっかり行い、発症や重症化を防ぎましょう。

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