睡眠時間の理想と最適な時間の見極め方は?犬や猫はどれくらい?

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睡眠時間 理想

誰にでも、毎日これくらい寝ることが

出来たらいいなという理想的な

睡眠時間はあると思います。

 

ほとんどの人は睡眠時間は多いほど

幸せと思っていると思いますが、

最適な睡眠時間は存在しており

人によって時間も違うようです。

 

今回、最適睡眠時間の

見極め方について調べてました。

 

また、ちょっとした雑学として、いつも

寝ているイメージが強い犬や猫ですが、

平均睡眠時間はどれくらいなのか

気になったので合わせて調べてみました。

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理想的といわれている睡眠時間は?

 

まず、日本人の平均睡眠時間についてです。

 

高齢者や子供は睡眠時間が多く、働き盛りの

30・40代の方は逆に少ないので、

年齢でばらつきはあるものの

平均でみると約7時間半程です。

 

そして、一番理想と言われている睡眠時間は、

20~50代の方に関しては7時間と

定義されることが多いです。

 

しかし、もちろん個人差があるために誰でも

7時間が最適な睡眠時間という訳ではありません。

 

人によって違う最適な睡眠時間とは

いったいどうやって見つけるのでしょうか?

 

 

最適な睡眠時間とは?

 

まず、睡眠についての基本的な知識ですが、

私たちが寝ている時はレム睡眠と

ノンレム睡眠を繰り返しています。

 

レム睡眠とは、浅い眠りで体は休んでいるが

脳が活発に動いている状態で、

この時に夢を見たり金縛りにあったりします。

 

反対に、ノンレム睡眠は深い眠りで

脳も体も休んでいてこの状態の時に

人は本当に休めていると言えます。

 

この二種類の睡眠が約90分でごとに

繰り返されていて、脳が活動している

レム睡眠の時に目覚めると

快適な目覚めになるのです。

 

以上のことを考えると、就寝後、4時間半、6時間、

7時間半のタイミングで起床するのが

理想と言うことになりますね。

 

ただ、90分周期でレム睡眠とノンレム睡眠が

繰り返されるというのはあくまで平均なので、

実際は70~110分の中で

繰り返されているというのが真実です。

 

このことから、先ほど述べた理想的な

睡眠時間は7時間というデータと合わせると、

最適睡眠時間は7時間付近で

レム睡眠状態と一致する時間ということになります。

 

今後は、まず7時間睡眠を目標にして、

そこから微調整しながら自分だけの

最適睡眠時間を見極めましょう。

 

 

犬や猫の睡眠時間ってどれくらい?

 

何もすることがなければ寝ている

イメージが強い犬や猫だけに、

いったい一日の平均睡眠時間って

どれくらいなのか気になりますよね。

犬 猫 睡眠時間

 

調べてみると、成人の犬で10~14時間、

猫で13時間~15時間でした。

 

もっと寝ているだろうと思う人も

多いと思いますが、基本的に動物は

「うたた寝」の時間が多いので、簡単に言えば

暇を持て余しているということなのです。

 

ただ犬や猫は元々野生動物だったこともあり、

人間以上に音や気配に対しては敏感です。

 

そのために、成人くらいの年齢であれば、

すぐにちょっとした気配や音で

目を覚ますことができるのだとか。

 

しかし、中には長く一緒にいればいるほど

安心していってなかなか起きない

犬や猫もいるようです。

 

人間も動物も一緒で、睡眠スタイルには

個性があるのでしょうね。

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